FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	49.6385	49.8374
Euro	55.6149	55.8378

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

kuvvet gelişimi
topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
	1964 kez izlendi	4527 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

	2002 kez izlendi	4541 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

	2229 kez izlendi	4541 gün önce

Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

	1545 kez izlendi	4541 gün önce

Lastik Antrenmanı 01

	1770 kez izlendi	4541 gün önce

Hikmet Karaman Core İdmanı

	4245 kez izlendi	4541 gün önce

Hikmet Karaman Core İdmanı

	2099 kez izlendi	4541 gün önce

Core İdmanı: Karın Kası çalışması

	2436 kez izlendi	4542 gün önce

MIX idman: Göğüs+Karın

	1917 kez izlendi	4542 gün önce

Kalça İdmanları - 3. Seviye

	1445 kez izlendi	4542 gün önce

1 2

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	5
Bugün Toplam	106
Toplam Ziyaret	391268

Gihamsport Spor Mağazası

Spor Malzemeleri adına aradığınız herşey Gihamsport'ta.

Gihamsport Kalitenin Ve Güvenin Adresi.

www.gihamsport.com

Whatsap: 05058531731

Facebook: Gihamspor malzemeleri

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ 6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR. 0505 853 17 31

Core İdmanı

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31