FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	38.5455	38.6999
Euro	43.3611	43.5348

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

Hikmet Karaman Core İdmanı

	3971 kez izlendi	4008 gün önce

Core İdmanı: Karın Kası çalışması

	2093 kez izlendi	4009 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

	1913 kez izlendi	4008 gün önce

Hikmet Karaman Core İdmanı

	1797 kez izlendi	4008 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

	1683 kez izlendi	4008 gün önce

kuvvet gelişimi
topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
	1634 kez izlendi	3994 gün önce

MIX idman: Göğüs+Karın

	1582 kez izlendi	4009 gün önce

Lastik Antrenmanı 01

	1488 kez izlendi	4008 gün önce

Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

	1234 kez izlendi	4008 gün önce

Kalça İdmanları - 1. Seviye

	1222 kez izlendi	4009 gün önce

1 2

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	1
Bugün Toplam	61
Toplam Ziyaret	292426

Gihamsport Spor Mağazası

Spor adına aradığınız herşey Gihamsport'ta.

Gihamsport Kalitenin Ve Güvenin Adresi.

www.gihamsport.com

Whatsap: 05058531731

Facebook: Gihamspor malzemeleri

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ 6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR. 0505 853 17 31

Core İdmanı

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31