FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

<< Temmuz 2025 >>
P	S	Ç	P	C	C	P
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	39.9341	40.0942
Euro	46.7596	46.9469

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

kuvvet gelişimi
topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
	1679 kez izlendi	4053 gün önce

Lastik Antrenmanı 01

	1537 kez izlendi	4067 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

	1963 kez izlendi	4067 gün önce

MIX idman: Göğüs+Karın

	1636 kez izlendi	4068 gün önce

Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

	1285 kez izlendi	4067 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

	1728 kez izlendi	4067 gün önce

Kalça İdmanları - 3. Seviye

	1177 kez izlendi	4068 gün önce

Kalça İdmanları - 2. Seviye

	1208 kez izlendi	4068 gün önce

Core İdmanı: Karın Kası çalışması

	2148 kez izlendi	4068 gün önce

Hikmet Karaman Core İdmanı

	4019 kez izlendi	4067 gün önce

1 2

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	2
Bugün Toplam	17
Toplam Ziyaret	300623

Gihamsport Spor Mağazası

Spor Malzemeleri adına aradığınız herşey Gihamsport'ta.

Gihamsport Kalitenin Ve Güvenin Adresi.

www.gihamsport.com

Whatsap: 05058531731

Facebook: Gihamspor malzemeleri

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ 6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR. 0505 853 17 31

Core İdmanı

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31