FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

<< Ağustos 2025 >>
P	S	Ç	P	C	C	P
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	40.8221	40.9857
Euro	47.3397	47.5294

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

kuvvet gelişimi
topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
	1711 kez izlendi	4099 gün önce

Lastik Antrenmanı 01

	1565 kez izlendi	4113 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

	1996 kez izlendi	4113 gün önce

Kalça İdmanları - 2. Seviye

	1239 kez izlendi	4114 gün önce

Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

	1320 kez izlendi	4113 gün önce

MIX idman: Göğüs+Karın

	1671 kez izlendi	4114 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

	1762 kez izlendi	4113 gün önce

Kalça İdmanları - 1. Seviye

	1302 kez izlendi	4114 gün önce

Core İdmanı: Karın Kası çalışması

	2182 kez izlendi	4114 gün önce

Hikmet Karaman Core İdmanı

	4054 kez izlendi	4113 gün önce

1 2

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	2
Bugün Toplam	92
Toplam Ziyaret	308213

Gihamsport Spor Mağazası

Spor Malzemeleri adına aradığınız herşey Gihamsport'ta.

Gihamsport Kalitenin Ve Güvenin Adresi.

www.gihamsport.com

Whatsap: 05058531731

Facebook: Gihamspor malzemeleri

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ 6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR. 0505 853 17 31

Core İdmanı

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31