• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/guzel.coskun.52
  • https://twitter.com/sportmen02
 

 FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ 
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR. 
0505 853 17 31

Üyelik Girişi
Hava Durumu
Saat
Takvim
Site Haritası
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar39.979540.1397
Euro46.724846.9120

Core İdmanı

SIRALA: İzlenme Sayısı Eklenme Tarihi Yıldız Sayısı

  kuvvet gelişimi
  topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
  1682 kez izlendi 4056 gün önce


  Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı
 
  1733 kez izlendi 4070 gün önce


  Hikmet Karaman Core İdmanı
 
  4023 kez izlendi 4070 gün önce


  Lastik Antrenmanı 01
 
  1541 kez izlendi 4070 gün önce


  Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2
 
  1289 kez izlendi 4070 gün önce


  Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı
 
  1966 kez izlendi 4070 gün önce


  Hikmet Karaman Core İdmanı
 
  1852 kez izlendi 4070 gün önce


  MIX idman: Göğüs+Karın
 
  1641 kez izlendi 4071 gün önce


  Core İdmanı: Karın Kası çalışması
 
  2154 kez izlendi 4071 gün önce


  Kalça İdmanları - 3. Seviye
 
  1182 kez izlendi 4071 gün önce


 

 1 
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam108
Toplam Ziyaret301120
Gihamsport Spor Mağazası
Spor Malzemeleri adına aradığınız herşey Gihamsport'ta.

Gihamsport Kalitenin Ve Güvenin Adresi.

www.gihamsport.com

Whatsap: 05058531731

Facebook: Gihamspor malzemeleri