FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	36.5094	36.6557
Euro	39.6565	39.8154

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

		kuvvet gelişimi
		topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
			1604 kez izlendi	3937 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

			1658 kez izlendi	3951 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

			1883 kez izlendi	3951 gün önce

		Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

			1211 kez izlendi	3951 gün önce

		Lastik Antrenmanı 01

			1462 kez izlendi	3951 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			3940 kez izlendi	3951 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			1771 kez izlendi	3951 gün önce

		Core İdmanı: Karın Kası çalışması

			2065 kez izlendi	3952 gün önce

		MIX idman: Göğüs+Karın

			1552 kez izlendi	3952 gün önce

		Kalça İdmanları - 3. Seviye

			1100 kez izlendi	3952 gün önce

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	1
Bugün Toplam	13
Toplam Ziyaret	284472