FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	46.9529	47.1411
Euro	53.7090	53.9243

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

kuvvet gelişimi
topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
	1930 kez izlendi	4426 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

	1973 kez izlendi	4440 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

	2196 kez izlendi	4440 gün önce

Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

	1516 kez izlendi	4440 gün önce

Lastik Antrenmanı 01

	1744 kez izlendi	4440 gün önce

Hikmet Karaman Core İdmanı

	4223 kez izlendi	4440 gün önce

Hikmet Karaman Core İdmanı

	2066 kez izlendi	4440 gün önce

Core İdmanı: Karın Kası çalışması

	2406 kez izlendi	4441 gün önce

MIX idman: Göğüs+Karın

	1880 kez izlendi	4441 gün önce

Kalça İdmanları - 3. Seviye

	1417 kez izlendi	4441 gün önce

1 2

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	2
Bugün Toplam	160
Toplam Ziyaret	373940

Gihamsport Spor Mağazası

Spor Malzemeleri adına aradığınız herşey Gihamsport'ta.

Gihamsport Kalitenin Ve Güvenin Adresi.

www.gihamsport.com

Whatsap: 05058531731

Facebook: Gihamspor malzemeleri

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ 6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR. 0505 853 17 31

Core İdmanı

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31