FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	32.9355	33.0675
Euro	35.7482	35.8914

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

		kuvvet gelişimi
		topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
			1537 kez izlendi	3705 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

			1604 kez izlendi	3719 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

			1820 kez izlendi	3719 gün önce

		Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

			1160 kez izlendi	3719 gün önce

		Lastik Antrenmanı 01

			1406 kez izlendi	3719 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			3882 kez izlendi	3719 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			1720 kez izlendi	3719 gün önce

		Core İdmanı: Karın Kası çalışması

			2004 kez izlendi	3720 gün önce

		MIX idman: Göğüs+Karın

			1485 kez izlendi	3720 gün önce

		Kalça İdmanları - 3. Seviye

			1039 kez izlendi	3720 gün önce

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	2
Bugün Toplam	65
Toplam Ziyaret	265991