FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	27.3575	27.4671
Euro	29.0101	29.1264

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

		kuvvet gelişimi
		topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
			1489 kez izlendi	3404 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

			1558 kez izlendi	3418 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

			1776 kez izlendi	3418 gün önce

		Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

			1109 kez izlendi	3418 gün önce

		Lastik Antrenmanı 01

			1366 kez izlendi	3418 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			3834 kez izlendi	3418 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			1681 kez izlendi	3418 gün önce

		Core İdmanı: Karın Kası çalışması

			1955 kez izlendi	3419 gün önce

		MIX idman: Göğüs+Karın

			1430 kez izlendi	3419 gün önce

		Kalça İdmanları - 3. Seviye

			991 kez izlendi	3419 gün önce

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	1
Bugün Toplam	56
Toplam Ziyaret	245165