FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	35.5566	35.6991
Euro	37.0849	37.2335

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

		kuvvet gelişimi
		topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
			1585 kez izlendi	3885 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

			1644 kez izlendi	3899 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

			1871 kez izlendi	3899 gün önce

		Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

			1196 kez izlendi	3899 gün önce

		Lastik Antrenmanı 01

			1447 kez izlendi	3899 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			3926 kez izlendi	3899 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			1755 kez izlendi	3899 gün önce

		Core İdmanı: Karın Kası çalışması

			2049 kez izlendi	3900 gün önce

		MIX idman: Göğüs+Karın

			1534 kez izlendi	3900 gün önce

		Kalça İdmanları - 3. Seviye

			1083 kez izlendi	3900 gün önce

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	1
Bugün Toplam	2
Toplam Ziyaret	279560