FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	43.9902	44.1664
Euro	50.4168	50.6188

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

kuvvet gelişimi
topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
	1862 kez izlendi	4301 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

	1894 kez izlendi	4315 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

	2141 kez izlendi	4315 gün önce

Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

	1453 kez izlendi	4315 gün önce

Lastik Antrenmanı 01

	1677 kez izlendi	4315 gün önce

Hikmet Karaman Core İdmanı

	4169 kez izlendi	4315 gün önce

Hikmet Karaman Core İdmanı

	2007 kez izlendi	4315 gün önce

Core İdmanı: Karın Kası çalışması

	2329 kez izlendi	4316 gün önce

MIX idman: Göğüs+Karın

	1811 kez izlendi	4316 gün önce

Kalça İdmanları - 3. Seviye

	1336 kez izlendi	4316 gün önce

1 2

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	2
Bugün Toplam	213
Toplam Ziyaret	346196

Gihamsport Spor Mağazası

Spor Malzemeleri adına aradığınız herşey Gihamsport'ta.

Gihamsport Kalitenin Ve Güvenin Adresi.

www.gihamsport.com

Whatsap: 05058531731

Facebook: Gihamspor malzemeleri

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ 6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR. 0505 853 17 31

Core İdmanı

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31