FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

<< Mayıs 2025 >>
P	S	Ç	P	C	C	P
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	38.7902	38.9457
Euro	43.9720	44.1482

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

kuvvet gelişimi
topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
	1641 kez izlendi	4005 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

	1690 kez izlendi	4019 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

	1922 kez izlendi	4019 gün önce

Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

	1242 kez izlendi	4019 gün önce

Lastik Antrenmanı 01

	1495 kez izlendi	4019 gün önce

Hikmet Karaman Core İdmanı

	3979 kez izlendi	4019 gün önce

Hikmet Karaman Core İdmanı

	1805 kez izlendi	4019 gün önce

Core İdmanı: Karın Kası çalışması

	2103 kez izlendi	4020 gün önce

MIX idman: Göğüs+Karın

	1590 kez izlendi	4020 gün önce

Kalça İdmanları - 3. Seviye

	1135 kez izlendi	4020 gün önce

1 2

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	2
Bugün Toplam	321
Toplam Ziyaret	294382

Gihamsport Spor Mağazası

Spor adına aradığınız herşey Gihamsport'ta.

Gihamsport Kalitenin Ve Güvenin Adresi.

www.gihamsport.com

Whatsap: 05058531731

Facebook: Gihamspor malzemeleri

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ 6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR. 0505 853 17 31

Core İdmanı

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31