FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	32.4398	32.5698
Euro	34.5025	34.6407

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

		kuvvet gelişimi
		topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
			1513 kez izlendi	3605 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

			1578 kez izlendi	3619 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

			1794 kez izlendi	3619 gün önce

		Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

			1136 kez izlendi	3619 gün önce

		Lastik Antrenmanı 01

			1383 kez izlendi	3619 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			3858 kez izlendi	3619 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			1696 kez izlendi	3619 gün önce

		Core İdmanı: Karın Kası çalışması

			1977 kez izlendi	3620 gün önce

		MIX idman: Göğüs+Karın

			1460 kez izlendi	3620 gün önce

		Kalça İdmanları - 3. Seviye

			1018 kez izlendi	3620 gün önce

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	1
Bugün Toplam	35
Toplam Ziyaret	257751