FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	32.4773	32.6074
Euro	34.5964	34.7351

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

		kuvvet gelişimi
		topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
			1517 kez izlendi	3610 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

			1581 kez izlendi	3624 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

			1798 kez izlendi	3624 gün önce

		Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

			1140 kez izlendi	3624 gün önce

		Lastik Antrenmanı 01

			1386 kez izlendi	3624 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			3862 kez izlendi	3624 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			1700 kez izlendi	3624 gün önce

		Core İdmanı: Karın Kası çalışması

			1983 kez izlendi	3625 gün önce

		MIX idman: Göğüs+Karın

			1464 kez izlendi	3625 gün önce

		Kalça İdmanları - 3. Seviye

			1021 kez izlendi	3625 gün önce

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	1
Bugün Toplam	77
Toplam Ziyaret	258180