FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Anlık	Yarın
31°	34° 16°

Saat

Takvim

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	5.6987	5.7216
Euro	6.4041	6.4298

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

		kuvvet gelişimi
		topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
			1074 kez izlendi	1868 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

			1248 kez izlendi	1882 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

			1374 kez izlendi	1882 gün önce

		Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

			769 kez izlendi	1882 gün önce

		Lastik Antrenmanı 01

			1049 kez izlendi	1882 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			2930 kez izlendi	1882 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			1371 kez izlendi	1882 gün önce

		Core İdmanı: Karın Kası çalışması

			1551 kez izlendi	1883 gün önce

		MIX idman: Göğüs+Karın

			1085 kez izlendi	1883 gün önce

		Kalça İdmanları - 3. Seviye

			684 kez izlendi	1883 gün önce

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	1
Bugün Toplam	18
Toplam Ziyaret	152942

Yer sağlayıcı: SitenizOlsun