• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/guzel.coskun.52
  • https://twitter.com/sportmen02
 

 FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ 
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR. 
0505 853 17 31

Üyelik Girişi
Hava Durumu
Saat
Takvim
Site Haritası
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.76495.7880
Euro6.41576.4414

Core İdmanı

SIRALA: İzlenme Sayısı Eklenme Tarihi Yıldız Sayısı

  kuvvet gelişimi
  topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
  1112 kez izlendi 1964 gün önce


  Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı
 
  1271 kez izlendi 1978 gün önce


  Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı
 
  1398 kez izlendi 1978 gün önce


  Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2
 
  784 kez izlendi 1978 gün önce


  Lastik Antrenmanı 01
 
  1069 kez izlendi 1978 gün önce


  Hikmet Karaman Core İdmanı
 
  3024 kez izlendi 1978 gün önce


  Hikmet Karaman Core İdmanı
 
  1394 kez izlendi 1978 gün önce


  Core İdmanı: Karın Kası çalışması
 
  1581 kez izlendi 1979 gün önce


  MIX idman: Göğüs+Karın
 
  1101 kez izlendi 1979 gün önce


  Kalça İdmanları - 3. Seviye
 
  699 kez izlendi 1979 gün önce


 

 1 
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam27
Toplam Ziyaret157052