• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/guzel.coskun.52
  • https://twitter.com/sportmen02
 

 FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ 
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR. 
0505 853 17 31

Üyelik Girişi
Hava Durumu
Anlık
Yarın
7° 3°
Saat
Takvim
Site Haritası
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar6.07206.0963
Euro6.77726.8043

Core İdmanı

SIRALA: İzlenme Sayısı Eklenme Tarihi Yıldız Sayısı

  kuvvet gelişimi
  topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
  1064 kez izlendi 1813 gün önce


  Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı
 
  1235 kez izlendi 1827 gün önce


  Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı
 
  1367 kez izlendi 1827 gün önce


  Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2
 
  765 kez izlendi 1827 gün önce


  Lastik Antrenmanı 01
 
  1045 kez izlendi 1827 gün önce


  Hikmet Karaman Core İdmanı
 
  2878 kez izlendi 1827 gün önce


  Hikmet Karaman Core İdmanı
 
  1364 kez izlendi 1827 gün önce


  Core İdmanı: Karın Kası çalışması
 
  1536 kez izlendi 1828 gün önce


  MIX idman: Göğüs+Karın
 
  1080 kez izlendi 1828 gün önce


  Kalça İdmanları - 3. Seviye
 
  680 kez izlendi 1828 gün önce


 

 1 
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam7
Toplam Ziyaret151035