• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/guzel.coskun.52
  • https://twitter.com/sportmen02
 

 FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ 
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR. 
0505 853 17 31

Üyelik Girişi
Hava Durumu
Saat
Takvim
Site Haritası
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar13.493413.5475
Euro15.229715.2907

Core İdmanı

SIRALA: İzlenme Sayısı Eklenme Tarihi Yıldız Sayısı

  kuvvet gelişimi
  topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
  1300 kez izlendi 2792 gün önce


  Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı
 
  1450 kez izlendi 2806 gün önce


  Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı
 
  1637 kez izlendi 2806 gün önce


  Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2
 
  990 kez izlendi 2806 gün önce


  Lastik Antrenmanı 01
 
  1256 kez izlendi 2806 gün önce


  Hikmet Karaman Core İdmanı
 
  3678 kez izlendi 2806 gün önce


  Hikmet Karaman Core İdmanı
 
  1565 kez izlendi 2806 gün önce


  Core İdmanı: Karın Kası çalışması
 
  1821 kez izlendi 2807 gün önce


  MIX idman: Göğüs+Karın
 
  1300 kez izlendi 2807 gün önce


  Kalça İdmanları - 3. Seviye
 
  852 kez izlendi 2807 gün önce


 

 1 
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam39
Toplam Ziyaret192118