• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/guzel.coskun.52
  • https://twitter.com/sportmen02
 

 FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ 
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR. 
0505 853 17 31

Üyelik Girişi
Hava Durumu
Saat
Takvim
Site Haritası
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar7.26107.2901
Euro8.58788.6223

Core İdmanı

SIRALA: İzlenme Sayısı Eklenme Tarihi Yıldız Sayısı

  kuvvet gelişimi
  topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
  1176 kez izlendi 2257 gün önce


  Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı
 
  1336 kez izlendi 2271 gün önce


  Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı
 
  1501 kez izlendi 2271 gün önce


  Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2
 
  866 kez izlendi 2271 gün önce


  Lastik Antrenmanı 01
 
  1161 kez izlendi 2271 gün önce


  Hikmet Karaman Core İdmanı
 
  3306 kez izlendi 2271 gün önce


  Hikmet Karaman Core İdmanı
 
  1459 kez izlendi 2271 gün önce


  Core İdmanı: Karın Kası çalışması
 
  1707 kez izlendi 2272 gün önce


  MIX idman: Göğüs+Karın
 
  1163 kez izlendi 2272 gün önce


  Kalça İdmanları - 3. Seviye
 
  742 kez izlendi 2272 gün önce


 

 1 
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam44
Toplam Ziyaret168158