FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	7.8417	7.8732
Euro	9.5039	9.5420

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

		kuvvet gelişimi
		topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
			1199 kez izlendi	2374 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

			1354 kez izlendi	2388 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

			1526 kez izlendi	2388 gün önce

		Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

			890 kez izlendi	2388 gün önce

		Lastik Antrenmanı 01

			1184 kez izlendi	2388 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			3381 kez izlendi	2388 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			1486 kez izlendi	2388 gün önce

		Core İdmanı: Karın Kası çalışması

			1727 kez izlendi	2389 gün önce

		MIX idman: Göğüs+Karın

			1187 kez izlendi	2389 gün önce

		Kalça İdmanları - 3. Seviye

			769 kez izlendi	2389 gün önce

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	1
Bugün Toplam	9
Toplam Ziyaret	173680